The Holistic Journey med Rebecca

En kort check-in — att landa i dig själv

En kort, grundande check-in-meditation som hjälper dig att landa i kroppen och känna efter hur du mår just nu.
Den här stilla stunden bjuder in till paus, andetag och närvaro. Perfekt som start på dagen, som en övergång mellan aktiviteter eller när du behöver komma hem till dig själv.
Längd: 5 minuter
Hitta en bekväm position, tryck på play och landa.

En mjuk start inåt – 10 minuter för närvaro, andetag & intention

Den här guidade meditationen är en mjuk start på dagen för att landa i kroppen, stilla sinnet och sätta en intention. Du kan göra den sittande eller liggande, på morgonen eller när du behöver komma tillbaka till dig själv. Jag rekommenderar att lyssna med en hörlur i örat och det andra fritt, eller på högtalare. En påminnelse om att du är det viktigaste i ditt liv. 🤍

Djupt balanserande andning – Andningsmeditation (16 minuter)

En andningsmeditation på 16 min som hjälper nervsystemet att varva ner, jämna ut andetaget och skapa inre stabilitet. Genom långsam, medveten andning får kroppen möjlighet att släppa spänningar, minska stress och återgå till ett mer naturligt och lugnt tillstånd. En fin meditation att göra när du känner dig ur balans, trött eller behöver landa i dig själv.

Ett andetag per minut – Andningsmeditation (10 minuter)

En andningsmeditationen på 10 min som hjälper dig att nollställa andetaget, lugna nervsystemet och skapa mer utrymme i kropp och sinne. Meditationen reducerar oro, ångest och stress, samtidigt som koordinationen mellan hjärnhalvorna och flödet till hjärnan ökar. Funkar när som helst på dagen!